ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС

Создание сайта-визитки небольшой компании или представления деятельности индивидуального предпринимателя в сети интернет, смотрите тестовый проект! Обращаться через Контакты

АРХИВ

Июнь 2019 (2)
Ноябрь 2017 (7)
Октябрь 2017 (9)
Сентябрь 2017 (7)
Август 2017 (1)
Июль 2017 (2)

ПОЛЕЗНОЕ

Новости

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
У каждого человека после 50-ти должна быть стратегия по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В нее следует включить
занятия физическими упражнениями,
активное снабжение организма кислородом,
правильное питание
и необходимые сердцу питательные вещества.

uploads/news/news-4TuXnoRMk1.jpg


Все нижеперечисленные добавки полезны для сердца и доказали свою безопасность. Большинство из них можно комбинировать друг с другом. Однако, перед употреблением красного дрожжевого риса и высоких доз ниацина, да и других продуктов, добавок лучше всего проконсультироваться у врача. Возможно , что у вашего организма имеются какие-либо противопоказания.

Но, тем не менее, статья возможно расширит ваш кругозор, как влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Ведь здоровье это не только то, что вы знаете, что у вас проблема в сердечно-сосудистой системе, но и как с помощью питания влиять на улучшение здоровья. А лучше всего, эту стратегию согласовать с вашим лечащим доктором.

1. Рыбий жир: Обеспечивает первичную и вторичную защиту, то есть помогает предотвратить первый или второй инфаркт. Рыбий жир богат жирными кислотами омега-3, которые уменьшают воспаление, предотвращая тем самым опасное свертывание, нормализует уровень триглицеридов, содействующих накоплению жира в печени, уменьшает риск возникновения тромбов после операций ангиопластики или шунтирования, уменьшает риск аритмичного сердцебиения, снижает кровяное давление и уменьшает риск возникновения инсульта.

Как принимать: 1000-3000 мг в сутки, под наблюдением врача можно и больше. Постарайтесь включить в свой рацион питания рыбу, но от жареной лучше отказаться. Она, наоборот, увеличивает риск возникновения болезней сердца.

2. Флавоноиды: Эти соединения, содержащиеся в ягодах, зеленом чае, красном вине, шоколаде, орехах, луке, яблоках и цитрусовых, имеют широкий спектр благоприятного воздействия на здоровье сердца. Они уменьшают воспаление, улучшают способность кровеносных сосудов расслабляться, укрепляют капилляры и действуют как мощные антиоксиданты. Если вы хотите, чтобы ваше сердце оставалось здоровым, непременно включите их в свой рацион питания.

Что принимать: Лучшими источниками флавоноидов являются экстракт зеленого чая, ягоды акаи и гойи, гранат, голубика, черника и клюква. Кверцетин и экстракт виноградных косточек также богаты флавоноидами. Лучше принимать смесь этих продуктов.

3. CoQ10: Прием этого натурального, биоэнергетического препарата при ишемической болезни сердца способствует улучшению качества жизни – человек забывает об одышке, опухших ногах, увеличенной печени и бессоннице. Если CoQ10 принимать вместе с лекарствами для понижения кровяного давления, то эффективность последних повышается и появляется возможность уменьшить дозу. Употребление CoQ10 после инфаркта значительно уменьшает риск возникновения другого сердечного приступа. CoQ10 устраняет мышечную боль и слабость, побочные эффекты приема статинов.

Как принимать: дробными дозами по 100-300 мг в сутки.

4. Витамин D: Низкий уровень этого витамина значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, инсульт и сердечную недостаточность. У людей с недостатком витамина D чаще других развиваются факторы, увеличивающие риск появления болезней сердца: сахарный диабет 2-го типа, ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. От витамина D также зависит, насколько хорошо организм усваивает 2 важных для сердца минерала: кальций и магний.

Как принимать: 1000-2000 МЕ в сутки, при медицинском наблюдении можно и больше.

5. Витамины группы В: Сочетание фолиевой кислоты, витамина В6 и витамина B12 уменьшает уровень вредного гомоцистеина. Недавнее двойное слепое плацебо-контролируемое исследование ученых из Университета Южной Калифорнии (University of Southern California) показало, что эти 3 витамина уменьшают прогрессию субклинического раннего атеросклероза, если судить по толщине сонной артерии, даже у людей с низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что принимать: В исследовании использовались: 500 мкг фолиевой кислоты, 400 мкг B12, 50 мг B6.

6. Фитостерин и фитостанол: Оба этих растительных компонента, "сражаясь" за абсорбцию в кишечнике, способствуют уменьшению уровня холестерина. Оба вещества снижают на 10-15% как уровень общего холестерина, так и содержание ЛПНП (LDL, плохого). Их можно использовать наряду со статинами или холестерин-понижающей диетой, их часто добавляют в растительные масла или другие "функциональные" продукты питания.

Как принимать: Фитостерин – минимум 300 мг в день дробными дозами перед едой. Фитостанол обычно принимают по 2 г в день.

7. Красный дрожжевой рис: Подобно статинам, красный дрожжевой рис уменьшает уровень холестерина. Он содержит ингибиторы редуктазы HMG-CoA – те же активные ингредиенты, что и статиновые лекарства, например Ловастатин. В красном дрожжевом рисе также содержатся стерины, изофлавоны и мононенасыщенные жирные кислоты – все, что необходимо для полноценной защиты сердца.

Как принимать: 600 мг два раза в день или 1200 мг один раз в день. Результаты станут заметны через 8-12 недель. Лучше всего принимать его под наблюдением врача, при этом следует регулярно контролировать функцию печени.

8. Витамин Е: Когда Вы принимаете правильную форму витамина Е - натуральную, с полным спектром токоферолов и токотриенолов, - то оказываете Вашему сердцу неоценимую услугу. Он предотвращает склеивание тромбоцитов – существенный фактор свертывания крови, останавливает окисление ЛПНП холестерина - фактора артериосклероза; стимулируя производство сосудо-расслабляющего оксида азота, уменьшает кровяное давление, а также сдерживает производство холестерина в печени.

Что принимать: 400 МЕ альфа-токоферола и смешанных токоферолов, а также 400 мг смешанных токотриенолов. Перед приемом витамина Е, если Вы принимаете лекарства для разжижения крови (например, Кумадин), необходимо проконсультироваться со специалистом.

9. Чеснок: Экстракт чеснока позволяет сохранить эластичность кровеносных сосудов и замедляет развитие атеросклероза. Он может незначительно снизить артериальное давление и уровень холестерина.

Как принимать: Дробными дозами, от 600 до 1200 мг в день.

10. Ниацин: Большие дозы (500 мг и более в день) рекомендуют при высоком уровне холестерина. Ниацин действует на холестерин не так, как статины. Его необходимо принимать людям с низким содержанием ЛПВП (HDL, хорошего ходестирина). Ниацин снижает уровень холестерина всего лишь на 5-25%, в то время как понижение при приеме статиновых препаратов составляет 18-55%. Но вместе с тем ниацин уменьшает концентрацию триглицеридов (на 20-50%) и увеличивает содержание ЛПВП на 15-35%. Кроме того, высокие дозы ниацина уменьшают риск повторного сердечного приступа.

Как принимать: Чтобы незначительно увеличить уровень ЛПВП-холестерина, следует ежедневно принимать около 50 мг ниацина. Большое количество ниацина может вызвать гиперемию, зуд, а иногда и проблемы с печенью. Для приема более высоких доз, снижающих общий холестерин (500-3000 мг в сутки), рекомендуется медицинское наблюдение.

Материал взят http://www.liveinternet.ru/users/3359536/post117509570

http://zdravclub.ru

Оставить комментарий:
Вы не можете отправить комментарий анонимно, пожалуйста войдите или зарегистрируйтесь.

Администрация сайта не несет за опубликованные материалы никакой ответственности.
Все материалы размещены без какой-либо коммерческой выгоды и взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.
Если вы являетесь автором размещённых материалов и не хотите их публикации на данном сайте, обратитесь к администратору сайта

НОВЫЕ СООБЩЕНИЯ

ФОТОГАЛЕРЕЯ

Праздники поселка

Мы из Первомайского

Виды поселка

Русская изба

Северные просторы

Художник Николай

Казанцев

ВСЕ ДЛЯ ВАС!

УМНЫЕ МЫСЛИ

Надобно иметь большое мужество, чтобы высказывать громко вещи, потихоньку известные каждому...

Герцен

***

Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймешь, сколь ничтожны твои возможности изменить других.

Вольтер

***

Для утвердительного ответа достаточно лишь одного слова - "да" Все прочие слова придуманы, чтобы сказать "нет"

Дон Аминадо

.